uda i

[...] jadam jakieś niezdrowe rzeczy. Przed założeniem tego tematu czytałem artykuły Mawashiego nt. treningu, jednakże nie posiadam drążka, więc ćwiczenia na nim lub z przywiązaną do niego liną odpadają ;/ Dlatego chciałem stworzyć alternatywny plan i mam nadzieję, że z Waszą pomocą mi się to uda Zmieniony przez - Sepko w dniu 2011-08-28 15:07:00

no ale kto wie, może uda mi się robić to 6 razy w tygodniu, dając sobie wolne niedziele, powiem Ci, że na dzień dzisiejszy robię to wszystko co już napisałem, te parę kilometrów na uczelnie jeżdżę na rowerze zamiast autobusem i cały czas jestem "głodny", cały czas chce robić coś więcej, cały czas mam niespożyte ilości energii i ciągle mi mało. A [...]

[...] bo ja mam wykład i kolejna sprawa to klub na uczelni jest darmowy i nie muszę dojeżdżać, więc dlatego mi on odpowiada, a mógłbym zapisać się do jeszcze jednego jak się uda. A co do rozpierania energią, to nie jest tak, że ja 19 lat życia siedziałem na dupie i nic nie robiłem, jak wiem czym są codzienne treningi, bo zanim przeprowadziłem się [...]

Taki sobie ten trening. Zaginęła w nim tylna część uda. Klatka i zmiany co tydzień ławki z poziomu na skos niby czemu mają służyć???

Bunia77 thx, nie zwrocilam uwagi! UN co do wyciskania mamy tylko sztangi 20kg wiec nie wiem czy dam rade :D ewentualnie moze uda mi sie Curl sztange dorwac! Co do posilkow na zimno, problem w tym ze nie mam mozliwosci ich podgrzac w mikrofali wiec musi to byc fantastyczne na zimno %-) Zmieniony przez - martyna9891 w dniu 2012-09-26 18:59:44

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? tak jak napisalem cwicze 10 miesiecy, bez wiekszych przerw 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), [...]

[...] 4 lata wybieram się do legii tak postanowiłem i nic tego niezmieni.Mam czas żeby się dobrze go tego przygotować(szkolenie w castel).Niemam co zrobić z życiem dlatego tam ide.Jak się uda to zostane tam 15 lat i emeryturka(ale to łatwo napisałem:)).Wtedy będe zadowolony.Przynajmniej tak myśle. Pozdro All Chwała tym którzy byli przeżyli i powrócili.

Maniek87 --> jeżeli brakowało Tobie niewielkiej liczby punktów, kilku, a nawet kilkunastu to pisz odwołanie; ja się dostałem z odwołania i Tobie tez może się uda...odwołanie to podstawa; umotywuj tym że interesujesz się ekonomią i takie tam bzdety; nie ważna treśc, ważne jest formalne złożenie odwołania.

Tak czy siak trzeba zacząc od dermatologa jakiegos kumatego znalesc i zobaczymy co przepisze. Może jakoś do wakacji uda mi sie to ogarnąc. Bo liczyć na to ze samo teraz przestanie jak juz zaczeło pewnie nie ma co ?

[...] z 5-6000kal na pewno... bo co chwile pizza, lasagne, hamburegery i slodycze. Najgorzej mi schudnac z nog... gorna czesc ud, faldki po wewnetrznej stronie. Chcialabym aby uda sie nie dotykaly. Brzuch chudnie ladnie ale chcialabym umiesnic. Jest jakas nadzieja dla mnie cwiczac w domu i ewentualnie biegajac? Ile trazy w tyg i co powinnam robic? [...]

[...] trenuję siłowe, wytrzymałościowe i takie tam inne zabójcze treningi. Nigdy nie zajmowałam się sportem na poważnie, w szkole nie chodziłam na żadne SKS-y, dopiero niedawno połknęłam bakcyla i zakochałam się w fitnessie. Oby z wzajemnością- liczę, że kiedyś uda mi się osiągnąć sylwetkę moich marzeń. Tylko tych marzeń jeszcze nie sprecyzowałam...

Witajcie! Nazywam się Ania. Głupio podczytywać Was anonimowo no więc jestem:) Walczę z 10 kilami fatu, mam nadzieję że się znów uda ( tak tak już to przerabiałam niestety }:-( ). Macie ogromną wiedzę i co dzień dowiaduję się czegoś nowego. UFF będzie ciężko, już po miesiącu widzę że gorzej mi idzie niż 2 lata temu, ale NIE PODDAM SIĘ i trzymam [...]

[...] ci podpowie czy przycisnac,czy odpuścic,nikt do wyścigu pokoju nie przygotowuje sie, ,piszesz ze na rowerze słabo całe ciało pracuje ,ale za to jak znakomicie pompuję uda, hm czy .pływanie najlepsze? ostatnio na basenie cos mi sie przekręciło w kręgosłupie(pływałem raz na plecach ,raz żabą),kilka nocy nie spałem ,na ławce nie mogłem [...]

Na dwugłowe uda jest żuraw niewymagający żadnego sprzętu ;) Jak Ci się poprzednie rodzaje treningów przejadły/znudziły/doszedłeś do stagnacji/etc spróbuj metody Lafaya (książka "Trening siłowy bez sprzętu). Da Ci w kość ale i efekty (z dietą!) będą współmierne do litrów wylanego potu i nie każą długo na siebie czekać. I jak ankietę, żebyśmy [...]

[...] fakt ze pewne osłabienie badz bicie szybsze serca z powodowane bardziej myśleniem o tym co moze mi byc. Jutro ide kolejny raz do rodzinnego i raczej odrazu na ekg i jak sie uda to podświetlenie kregoslupa by zbadac ucisk jakiegos nerwu na kreg szyjny. Możliwe ze do neurologa tez bedzie trzeba wtedy on stwierdzi co może być i najgorszym razie [...]

a i wszystko jasne, generalnie jak jest przełożony przez cały pas to inaczej rozkłada się siłą jak miałeś na samej klamrze to zadziałała bardziej punktowo, ma nadzieje ze uda się to pospawać :) pozdr

Do Fullblowna : Kovacs wyglada koszmarnie ! ta ogromna talia i małe uda !!! według mnie on z siebie zrobił tylko pośmiewisko

siakal złap sog sproboje bear share troche pościągać jak sie nie uda to bede prosił o pomoc i jakis inny torrent

za szybokość odpowiadają dwugłowe ! uda , za siłe czworogłowe ( to te z przodu jakby kto niewiedział ), podstawa na siłce to: przysiady , wyskoki , skipy ze sztangą , pajacyki , oraz zabawy na skrzyni i z piłką lekarską. Ot i cała filozofia! Sztuką jest natomiast to wszystko zlepić w całość z treningiem biegowym!

[...] sie nie znam na tych przyrządach...może jest taki który jak juz wspominałam nada sie do wszystkiego tzn: ujędrni mi posladki,rozbuduje Wewnetrzną część łydek i wyszczupli uda??jest taki przyrząd??? nie chodzi mi o to żeby na raz kształtował wszystkie mieśnie ale żebym mogła na jednym to wszystko osiągnąć.Rozumie ktoś i pomoże???no,Blagam Was:))